Extrem heißes Wasser kann genauso problematisch sein wie ungünstiger Zeitpunkt. Zu heißes Wasser kann Folgendes bewirken:
- Verursachen einen raschen Blutdruckabfall
- Erhöhung der Herzbelastung
- Führt zu Dehydrierung
- Schwindel auslösen
- Lauwarmes Wasser (etwa 37–40 °C) ist im Allgemeinen sicherer für ältere Erwachsene.
Sicherere Zeiten zum Baden
Die sicherste Zeit zum Duschen ist in der Regel der späte Vormittag oder der frühe Nachmittag, wenn:
- Der Körper ist vollständig wach.
- Die Zirkulation hat sich stabilisiert
- Die Umgebungstemperaturen sind wärmer
- Das Energieniveau ist höher
- Zu diesen Zeiten ist das Herz-Kreislauf-System besser darauf vorbereitet, sich an Temperaturänderungen anzupassen.
Praktische Sicherheitstipps
Kleine Anpassungen können einen großen Unterschied machen:
- Setzen Sie sich eine Minute lang auf die Bettkante, bevor Sie aufstehen.
- Trinken Sie vorher ein kleines Glas Wasser, sofern Ihr Arzt dies genehmigt hat.
- Prüfen Sie die Wassertemperatur sorgfältig.
- Befeuchten Sie zunächst Ihre Füße und Hände, bevor Sie ganz in die Dusche steigen.
- Montieren Sie Haltegriffe und rutschfeste Matten.
- Duschen Sie nicht unmittelbar nach einer üppigen Mahlzeit.
- Wenn Sie in der Vergangenheit schon einmal ohnmächtig geworden sind, sollten Sie sich jemanden in der Nähe aufhalten.
Das Ziel ist Unabhängigkeit – nicht Einschränkung.
Baden sollte eine positive und stärkende Routine bleiben. Ziel ist es nicht, die Selbstständigkeit einzuschränken, sondern Gewohnheiten an die sich verändernden Bedürfnisse des Körpers anzupassen.
Ab 70 Jahren bergen die frühen Morgenstunden aufgrund des niedrigeren Blutdrucks und der verminderten Herz-Kreislauf-Reaktionsfähigkeit das höchste Risiko beim Duschen mit heißem Wasser. Die Wahl einer späteren Tageszeit und die Anpassung der Wassertemperatur sind einfache und wirksame Maßnahmen zur Erhöhung der Sicherheit.
Die vollständige Kochanleitung finden Sie auf der nächsten Seite oder durch Klicken auf die Schaltfläche „Öffnen“ (>). Vergessen Sie nicht, den Beitrag mit Ihren Freunden auf Facebook zu teilen.
