Im Gegensatz zu stark zuckerhaltigen Getränken liefert Hafer langsam verfügbare Kohlenhydrate.
Dadurch kann die Energie gleichmäßiger bereitgestellt werden.
Viele Menschen trinken Haferwasser morgens als Teil ihres Frühstücks oder kurz nach dem Aufstehen, um den Tag mit einer leichten Energiequelle zu beginnen.
6. Quelle pflanzlicher Nährstoffe
Für Menschen, die ihre Ernährung stärker pflanzlich gestalten möchten, kann Haferwasser eine interessante Ergänzung sein.
Es enthält von Natur aus:
- Pflanzliche Kohlenhydrate
- Pflanzliches Eiweiß
- Mineralstoffe
- Ballaststoffe
Dadurch passt es gut in verschiedene Ernährungsformen.
7. Einfache Integration in den Alltag
Einer der größten Vorteile von Haferwasser ist seine unkomplizierte Zubereitung.
Die Zutaten sind günstig, leicht erhältlich und lange haltbar.
Das Getränk kann bereits am Vorabend vorbereitet werden und steht morgens sofort zur Verfügung.
Einfaches Rezept für Haferwasser
Zutaten
- 100 g zarte Haferflocken
- 1 Liter Wasser
- Optional: 1 Teelöffel Zimt
- Optional: einige Tropfen Vanilleextrakt
- Optional: etwas Zitronensaft
Zubereitung
- Die Haferflocken in eine Schüssel geben.
- Mit Wasser bedecken und mindestens 30 Minuten einweichen lassen.
- Anschließend zusammen mit dem frischen Wasser in einen Mixer geben.
- Etwa 1 Minute lang mixen.
- Nach Wunsch durch ein feines Sieb oder ein Mulltuch filtern.
- Gekühlt servieren.
Das Getränk kann direkt konsumiert oder bis zu zwei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Verfeinerungsmöglichkeiten
Die vollständige Kochanleitung finden Sie auf der nächsten Seite oder durch Klicken auf die Schaltfläche „Öffnen“ (>). Vergessen Sie nicht, den Beitrag mit Ihren Freunden auf Facebook zu teilen.
