Viele Fruchtgetränke bestehen hauptsächlich aus Fruchtsaftkonzentraten und zugesetztem Zucker.
Obwohl sie nach Obst klingen, enthalten sie oft deutlich weniger Ballaststoffe als frische Früchte und dafür wesentlich mehr Zucker.
4. Energy-Drinks: Koffein im Übermaß
Energy-Drinks liefern eine schnelle Portion Energie, enthalten jedoch häufig große Mengen Koffein und Zucker.
Ein übermäßiger Konsum kann zu Nervosität, Herzrasen, Schlafproblemen und erhöhtem Blutdruck führen.
5. Sportgetränke: Mehr als nur Elektrolyte
Sportgetränke sollen verlorene Elektrolyte ersetzen, enthalten jedoch oft viel Zucker und unnötige Kalorien.
Für die meisten Menschen reicht Wasser zur Flüssigkeitszufuhr völlig aus.
6. Aromatisierte Kaffeegetränke: Kalorienfallen
Latte Macchiato mit Sirup, Frappés oder andere aromatisierte Kaffeespezialitäten können mehrere Hundert Kalorien und enorme Mengen Zucker enthalten.
Dadurch werden sie eher zu einem Dessert als zu einem Getränk.
7. Gekaufte Smoothies: Die süße Falle
Fertige Smoothies wirken gesund, enthalten aber oft zusätzliche Fruchtsäfte, Zucker oder andere kalorienreiche Zutaten.
Selbst kleine Flaschen können überraschend viele Kalorien liefern.
8. Fertige Limonaden: Süße Erfrischung mit Nachteilen
Industriell hergestellte Limonaden enthalten oft ähnlich viel Zucker wie Softdrinks.
Der eigentliche Zitronensaftanteil ist häufig gering, während Zucker den Hauptbestandteil bildet.
9. Alkoholische Cocktails: Viele Kalorien, wenig Nährstoffe
Cocktails kombinieren Alkohol häufig mit süßen Säften, Sirupen oder Softdrinks.
Dadurch können sie schnell mehrere Hundert Kalorien pro Glas enthalten.
10. Fertige Eiskaffees: Mehr Zucker als gedacht
Die vollständige Kochanleitung finden Sie auf der nächsten Seite oder durch Klicken auf die Schaltfläche „Öffnen“ (>). Vergessen Sie nicht, den Beitrag mit Ihren Freunden auf Facebook zu teilen.
